Bandung -- Sauna, sebuah metode yang telah lama digunakan untuk relaksasi, ternyata memiliki segudang manfaat kesehatan yang tidak hanya mengendurkan otot, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, hingga meredakan kecemasan.

Baca juga: Sereal Sebagai Menu Sarapan Anak: Sehat Atau Hanya Praktis? Ini Jawabannya, Moms!

Berikut ini adalah beberapa manfaat sauna yang bisa Anda rasakan dengan mengintegrasikan sesi sauna dalam rutinitas kesehatan harian.

Baca juga: Fenomena Ketindihan: Haruskah Khawatir?

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Meningkatkan Kualitas Hidup

Baca juga: Peran Orang Tua sebagai Cerminan Utama: Bagaimana Pola Asuh Mempengaruhi Tumbuh Kembang Anak

Penelitian yang dipublikasikan di JAMA Internal Medicine menemukan bahwa penggunaan sauna secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan kematian mendadak. Dengan berkeringat di sauna, sirkulasi darah meningkat, sehingga kesehatan jantung pun terjaga. Namun, bagi mereka yang sudah memiliki riwayat penyakit jantung, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan sauna secara rutin.

Membantu Mengurangi Stres dan Kecemasan

Baca juga: Polda Jabar Bertransformasi Dalam Bidang Kesehatan Secara Holistik Bagi Pegawai Negeri Pada Polri

Sauna tidak hanya memberikan efek fisik, tetapi juga mental. Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan bahwa sauna dapat meredakan stres dan kecemasan. Suhu panas yang dihasilkan membantu merilekskan tubuh, meningkatkan suasana hati, dan secara signifikan mengurangi gejala depresi serta kecemasan.

Meningkatkan Fungsi Pernapasan

Bagi penderita asma atau bronkitis, sauna dapat menjadi solusi alami untuk meredakan gejala sesak napas dan batuk. Suhu panas dari sauna membantu melebarkan saluran napas, sehingga aliran udara ke paru-paru lebih lancar. Selain itu, sauna juga dapat membersihkan saluran napas dari lendir, memberikan sensasi lega dan nyaman saat bernapas.

Mendukung Proses Detoksifikasi Tubuh

Sauna juga dikenal efektif dalam proses detoksifikasi tubuh. Panas yang dihasilkan dalam sauna membantu melepaskan zat-zat asing yang tersimpan dalam jaringan lemak tubuh, seperti pestisida dan bahan kimia berbahaya lainnya. Melalui keringat, tubuh mengeluarkan racun tersebut, membantu menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, sauna bisa menjadi solusi. Sauna membantu tubuh rileks dengan melepaskan ketegangan otot dan menurunkan kadar stres. Peningkatan suhu tubuh saat sauna juga mempersiapkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak setelahnya, menjadikan tidur Anda lebih berkualitas dan pulas.

Membersihkan dan Menyehatkan Kulit

Selain manfaat internal, sauna juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Proses berkeringat dalam sauna membantu membuka pori-pori, membersihkan kulit dari kotoran, minyak, dan sel kulit mati. Hasilnya, kulit menjadi lebih bersih, sehat, dan bercahaya.

Mengatur Nafsu Makan dan Membakar Kalori

Sauna juga memiliki manfaat dalam mengatur nafsu makan dengan meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki metabolisme tubuh. Selain itu, proses berkeringat yang intens saat sauna juga membantu membakar kalori, mendukung penurunan berat badan secara efektif. Namun, sauna sebaiknya digunakan sebagai pelengkap gaya hidup sehat, bukan sebagai metode utama untuk menurunkan berat badan.

Meningkatkan Kinerja Selama Olahraga dan Pemulihan Otot

Bagi mereka yang aktif berolahraga, sauna bisa menjadi alat bantu untuk meningkatkan kinerja dan mempercepat pemulihan otot. Panas dari sauna meningkatkan aliran darah ke otot, membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi penting, sehingga mempercepat proses perbaikan jaringan dan meredakan kelelahan otot.

Menjaga Kesehatan Rambut dan Mengurangi Peradangan

Sauna juga bermanfaat untuk kesehatan rambut. Panas membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, merangsang pertumbuhan rambut yang sehat, dan membersihkan kulit kepala dari kotoran serta minyak berlebih. Selain itu, sauna dapat membantu menenangkan kondisi peradangan dalam tubuh dengan meningkatkan aliran darah ke area yang meradang, sehingga mempercepat proses penyembuhan.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Terakhir, sauna secara rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih dan memperbaiki sirkulasi darah. Ini mendukung tubuh dalam melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. (Rey)

Sumber:

• https://www.finnleo.com/pages/health-and-wellness
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/313109
• https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/8-unexpected-benefits-sauna-that-will-impress-you.html
• https://www.bustle.com/p/7-health-benefits-of-saunas-you-probably-didnt-know-about-9987543
• https://www.sciencedaily.com/releases/2015/02/150223122602.htm
• https://academic.oup.com/eurjpc/article/25/2/127/5926082
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17405694/

Bagikan: