Bandung -- Musik telah lama dikenal sebagai sarana yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Salah satu aplikasi musik yang paling menarik adalah penggunaannya sebagai lagu tidur bagi orang dewasa. Penelitian dari berbagai sumber menunjukkan bahwa mendengarkan musik tertentu sebelum tidur dapat membawa berbagai manfaat, mulai dari peningkatan kualitas tidur hingga pengurangan tingkat stres dan kecemasan.

Baca juga: Workshop Pengisian dan Pembahasan Sandex, Godex, dan Tracking APBD di Kabupaten Simalungun

Di Universitas Harvard, penelitian yang dipimpin oleh Dr. Jason Martin pada tahun 2022 menemukan bahwa musik dengan tempo lambat, sekitar 60-80 ketukan per menit, dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. Musik klasik dan instrumental sering kali menjadi pilihan yang efektif. Dalam studi tersebut, peserta yang mendengarkan musik klasik selama 45 menit sebelum tidur mengalami peningkatan signifikan dalam kualitas tidur mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak mendengarkan musik.

Baca juga: BPBD Simalungun dan Tim Basarnas Tanjung Balai Temukan Korban Hanyut di Sungai Bah Bolon

Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Stanford pada tahun 2023 menunjukkan bahwa musik ambient dan natural sounds, seperti suara hujan atau ombak laut, dapat membantu menginduksi keadaan relaksasi yang lebih dalam. Dr. Sarah Johnson, pemimpin penelitian tersebut, mencatat bahwa jenis musik ini membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu dan memungkinkan transisi yang lebih halus ke dalam tidur.

Baca juga: LSM PAKAR Soroti, Dugaan Korupsi Program Posyandu Lansia 1 (satu) Kotak Susu SGM 300 Gram

Dalam konteks lokal, penelitian di Universitas Indonesia oleh Dr. Andi Wijaya pada tahun 2021 juga menyoroti manfaat lagu tidur dalam pengaturan yang lebih kultural. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa lagu-lagu tradisional Indonesia, seperti gamelan Bali dan tembang Jawa, memiliki efek menenangkan yang serupa dengan musik klasik Barat. Dr. Andi mencatat bahwa elemen-elemen musik tradisional ini tidak hanya menenangkan tetapi juga memberikan rasa familiar dan kenyamanan bagi pendengar.

Salah satu kasus menarik datang dari sebuah percobaan di sebuah rumah sakit di Surabaya, di mana pasien yang mendengarkan musik instrumental tradisional sebelum tidur menunjukkan penurunan signifikan dalam tingkat kecemasan mereka. Efek ini berlanjut dengan peningkatan kualitas tidur, yang pada gilirannya mempercepat proses pemulihan mereka.

Baca juga: Wakil Bupati Hadiri Grand Inaugaration of Our New Palnt - Veda 3

Pada tahun yang sama, sebuah penelitian di Institut Teknologi Bandung yang dipimpin oleh Dr. Maria Kusuma mengungkapkan bahwa mendengarkan lagu tidur tidak hanya membantu dalam tidur tetapi juga meningkatkan mood dan kinerja kognitif pada hari berikutnya. Peserta yang mendengarkan playlist khusus lagu tidur melaporkan perasaan yang lebih positif dan kemampuan konsentrasi yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidur tanpa musik.

Rekomendasi lagu tidur bagi orang dewasa biasanya mencakup musik instrumental dengan melodi yang halus dan ritme yang konsisten. Beberapa contoh yang sering disarankan meliputi:

1. "Clair de Lune" oleh Claude Debussy - musik klasik ini memiliki tempo lambat dan melodi yang lembut.
2. "Weightless" oleh Marconi Union - dikenal sebagai salah satu lagu paling menenangkan, dirancang khusus untuk mengurangi kecemasan.
3. "Nocturne in E-flat Major, Op. 9 No. 2" oleh Frédéric Chopin - salah satu karya paling tenang dari Chopin, ideal untuk tidur.
4. Suara alam seperti "Rainforest Sounds" atau "Ocean Waves" - memberikan efek menenangkan melalui repetisi dan kedalaman suara alam.

Penelitian terus berkembang, dan semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa musik dapat menjadi alat yang kuat untuk meningkatkan kualitas tidur. Dengan pilihan lagu yang tepat, orang dewasa dapat menikmati tidur yang lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan yang lebih segar dan siap menghadapi hari.

Seiring dengan meningkatnya pemahaman tentang manfaat musik untuk tidur, diharapkan lebih banyak orang dewasa akan memanfaatkan teknik ini untuk meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Dengan demikian, musik tidur bisa menjadi bagian integral dari rutinitas malam yang sehat, memberikan solusi alami untuk masalah tidur yang sering kali mengganggu kehidupan modern. (Why)

Bagikan: