Mana yang Harus Didahulukan: Sarapan atau Sikat Gigi?

Indofakta.com, 2024-06-04 05:17:21 WIB

Bandung -- Di tengah perdebatan mengenai apakah sebaiknya kita sarapan dulu atau sikat gigi dulu setelah bangun pagi, berbagai penelitian dan pendapat ahli telah memberikan panduan yang dapat membantu kita mengambil keputusan yang tepat. Di Indonesia, banyak yang masih bingung tentang mana yang lebih baik untuk dilakukan terlebih dahulu.

Baca juga: Wamenkop RI Tinjau Koperasi Desa Merah Putih Mangga Dua, 96 Persen Progres Pembangunan Tercapai

Menurut penelitian yang dilakukan oleh drg. Yulita Bong dari Audy Dental di Jakarta Selatan, sikat gigi sebaiknya dilakukan dua kali sehari untuk menjaga kesehatan mulut secara optimal. Namun, waktu sikat gigi di pagi hari bisa disesuaikan dengan kebiasaan dan kenyamanan masing-masing individu. Ia menyarankan agar menyikat gigi dilakukan setelah sarapan untuk membersihkan sisa makanan yang mungkin tertinggal di mulut, tetapi jika tidak memungkinkan, menyikat gigi sebelum sarapan juga tidak masalah selama kita tetap menjaga kebersihan gigi dengan baik setiap hari.

Sementara itu, hasil riset dari beberapa ahli lain, termasuk yang dilansir oleh situs Dental ID, menunjukkan bahwa menyikat gigi sebelum sarapan dapat membantu mengurangi jumlah bakteri di mulut yang menumpuk selama tidur. Hal ini penting karena kuman di mulut berada pada jumlah tertinggi saat bangun tidur, dan menyikat gigi sebelum makan dapat membantu mengeliminasi bakteri tersebut sebelum mereka memiliki kesempatan untuk berkembang biak lebih lanjut selama sarapan.

Baca juga: Perawatan Kecantikan Dengan Alat dari Korea Hadir di INTAN DERMA BEAUTY Cimahi

Di sisi lain, para pakar gizi dan kesehatan dari Kompas Lifestyle juga menekankan bahwa jika menyikat gigi dilakukan setelah sarapan, sebaiknya menunggu sekitar 15-30 menit. Ini karena banyak makanan sarapan, terutama yang mengandung asam seperti jus jeruk atau kopi, dapat melemahkan enamel gigi. Menyikat gigi segera setelah mengonsumsi makanan atau minuman asam dapat menyebabkan abrasi pada enamel gigi.

Dengan mempertimbangkan berbagai pendapat tersebut, baik menyikat gigi sebelum atau sesudah sarapan memiliki kelebihan masing-masing. Yang paling penting adalah memastikan bahwa kita menyikat gigi dua kali sehari, pagi dan malam, serta menjaga kebersihan mulut dengan baik. Hal ini akan membantu mencegah berbagai masalah gigi dan mulut seperti karies, plak, dan penyakit gusi. (Dirto)