Jeruk nipis, si kecil berwarna hijau dengan rasa asam menyegarkan ini, ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang mengejutkan. Mulai dari membantu pencernaan hingga menurunkan risiko kanker, berikut ulasan lengkap mengenai keajaiban si jeruk kecil ini

Baca juga: Fenomena Ketindihan: Haruskah Khawatir?

Bandung -- Kandungan Gizi Jeruk Nipis Jeruk nipis, atau yang dikenal dengan berbagai nama seperti jeruk pecel, kelangsa, dan lemau nepi, mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Dalam 100 gram jeruk nipis, terdapat energi 44 kalori, protein 0,5 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 10 gram, serat 0,4 gram, dan vitamin C sebesar 20 mikrogram. Kandungan lainnya meliputi kalsium, fosfor, kalium, dan berbagai mineral penting yang membantu menjaga kesehatan tubuh.

Manfaat Kesehatan Jeruk Nipis

Baca juga: Peran Orang Tua sebagai Cerminan Utama: Bagaimana Pola Asuh Mempengaruhi Tumbuh Kembang Anak

Cara Mengonsumsi dan Efek Samping Jeruk nipis dapat dikonsumsi dengan cara diperas atau dipotong dan langsung ditambahkan ke dalam makanan atau minuman. Meskipun kaya manfaat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan naiknya asam lambung dan mengikis enamel gigi. Oleh karena itu, konsumsi secukupnya sangat disarankan.

Baca juga: Polda Jabar Bertransformasi Dalam Bidang Kesehatan Secara Holistik Bagi Pegawai Negeri Pada Polri

Mencegah Dehidrasi
Air jeruk nipis dapat memberikan rasa segar yang membantu seseorang minum lebih banyak air, sehingga membantu mencegah dehidrasi. Namun, sebaiknya konsumsi air jeruk tanpa tambahan gula berlebihan.

Mengurangi Peradangan
Jeruk nipis membantu mengatasi peradangan, terutama pada penderita artritis, serta menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Baca juga: Rupiah Menguat 29 Poin terhadap Dolar AS: Tren Positif di Awal Jumat

Menurunkan Risiko Kanker
Antioksidan dalam jeruk nipis melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu perkembangan kanker.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Kalium dan magnesium dalam jeruk nipis berfungsi menjaga tekanan darah dan sirkulasi darah yang baik, sehingga menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Membantu Menurunkan Berat Badan
Asam sitrat dalam jeruk nipis membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. Namun, pola makan sehat dan olahraga tetap diperlukan untuk mencapai hasil optimal.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih efektif melawan infeksi dan memperpendek durasi sakit.

Melancarkan Pencernaan
Kandungan asam dan flavonoid dalam jeruk nipis merangsang produksi enzim pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus, membuat proses pencernaan lebih lancar, terutama bagi yang mengalami sembelit.

Meremajakan Kulit
Air jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid yang membantu meremajakan kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan memberikan hidrasi. Meski demikian, disarankan untuk mencampur air perasan jeruk dengan minyak pelarut sebelum diaplikasikan ke kulit. (Rey)

Bagikan: