10 Feb, 2025

Hindari Cahaya Lampu Saat Tidur Malam, Kenapa ?

Indofakta.com, 2024-02-19 08:52:59 WIB

Bagikan:

Chicago -- Para peneliti di Northwestern University Feinberg School of Medicine, di Chicago, melakukan penelitian kecil pada 20 orang dewasa yang sehat untuk sampai pada kesimpulan bahwa satu malam tidur dengan lampu menyala menyebabkan perubahan pada fungsi tubuh.

Baca juga: Tentang PPN 12% dan BOSS BESAR

Denyut jantung mereka tetap tinggi saat mereka tidur dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan mematikan lampu. Kelompok yang menyalakan lampu juga menghasilkan lebih banyak insulin hormon yang mengatur gula darah di pagi hari.

Baca juga: “Bangun Pagi, Rezeki Datang: Rahasia Hidup Lebih Sehat dan Bahagia”

Meskipun hasil ini mungkin tidak dianggap dramatis, para peneliti mengatakan bahwa efek yang terlihat kecil ini dapat berujung pada masalah kesehatan yang lebih besar seperti diabetes. Dr Kannan Ramar, mantan presiden direktur American Academy of Sleep Medicine, mengatakan "Hal ini memberikan alasan biologis yang masuk akal bahwa paparan cahaya di malam hari berpotensi meningkatkan risiko diabetes dan hasil kardiovaskular lainnya".

Namun demikian, penelitian ini juga tidak menganjurkan untuk tidur dalam keadaan gelap gulita. Saran di sini adalah menggunakan cahaya yang tidak terlalu terang dan sebaiknya penerangan dari bawah atau penerangan yang redup dari lantai.

Baca juga: Jalan Dakwah Dari Pesantren ke Pesantren di Pelosok Negeri

Pada jenis cahaya yang lebih mudah pada sistem saraf tim merekomendasikan cahaya yang lebih dekat dengan warna merah atau ungu, bukan yang berwarna putih atau biru, yang cenderung lebih menstimulasi otak.

Baca juga: Pilkada 2024 Selesai, DPC AWI Medan : Siapapun Pemimpinnya Tetap Jaga Persatuan Kesatuan dan Kebersamaan

Penelitian yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences ini bukanlah yang pertama menunjukkan bahaya dari tidur dengan lampu menyala.

Sebuah studi tahun 2019 terhadap wanita Amerika menemukan bahwa mereka yang tidur dengan lampu atau TV menyala cenderung mengalami kenaikan berat badan dari waktu ke waktu, dan lebih mungkin mengalami obesitas, dibandingkan dengan mereka yang tidur dalam keadaan lampu dipadamkan.(Why/om)

Sumber:https://www.ohmymag.co.uk/well-being/health/heres-how-sleeping-with-the-lights-on-could-affect-your-

Bagikan:

© 2025 Copyright: Indofakta Online